Tendo insônia, sintomas de Ansiedade?

Na hora de dormir começa a ter pensamentos repetitivos, persistentes que ficam "martelando" na sua mente, podendo ser negativos, autocríticos, difícil de controlar ou interromper, e preocupações, que fica difícil de dormir, relaxar e adormecer?

Podemos chamar de Pensamentos Ruminantes. Provavelmente, você pode estar com sintomas de Ansiedade.

Estando preso a estes pensamentos, sem se dar conta, você pode está com dificuldade na concentração de outras atividades ou tarefas, pois a mente pode estar constantemente voltando para os mesmos pensamentos, podendo causar desconforto emocional, e interferir no seu bem-estar geral.

Existem algumas estratégias para lidar com os pensamentos ruminantes e a Terapia Cognitivo- Comportamental é super indicada, e faz uso de algumas técnicas.

A higiene do sono e o relaxamento são algumas das técnicas eficazes no tratamento da ansiedade.

A Terapia Cognitivo- Comportamental é baseada em evidências e é padrão ouro no tratamento dos sintomas da ansiedade.

Outras técnicas para este tipo de sintoma seria o adiamento de preocupações, identificar preocupações produtivas x preocupações improdutivas e identificar, avaliar e responder os pensamentos, modificando padrões de pensamento negativo e distorcidos, ajudando no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento adaptativas. Tudo isso pode ser proporcionado através do raciocínio e manejo clínico do profissional e terapeuta Cognitivo-Comportamental ao paciente, durante as sessões terapêuticas.

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